NETTOYER LE CORPS 1

NETTOYER LE CORPS PAR LA RESPIRATION

Après vous être assise en tailleur, détendez-vous au maximum

.

Pour y parvenir, inspirez et expirez par le nez plusieurs fois,

jusqu'à ce que vous trouviez votre rythme propre

. Continuez les yeux fermés jusqu'à ce que vous sentiez

votre corps parfaitement apaisé.

C'est alors que vous remplirez complètement

vos poumons par une très longue

lente et profonde inspiration par le nez.

Expulsez ensuite brutalement l'air (toujours par le nez)

en contractant le plus possible le ventre,

un peu comme lorsque vous vous mouchez.

Faites cet exercice six ou sept fois, puis reprenez une respiration normale pendant trois minutes.

La contraction rapide de l'abdomen peut, chez certains, entraîner une sensation de légère douleur au niveau de l'estomac. Cela prouve seulement qu'il est grand temps de vous occuper de vous-même: votre sangle abdominale est bien «molle», il est urgent de revigorer votre corps. Ne vous inquiétez pas si ce petit exercice vous donne quelques courbatures au début. rien de grave, simplement, il faut vous remuscler un peu.

Après cet exercice, prenez l'habitude, chaque matin, de respirer à pleins poumons devant la fenêtre ouverte. L'atmosphère s'est appauvrie en oxygène au cours de la nuit, et cette grande respiration du matin

doit vous rendre le premier tonus de notre entreprise de remise en forme.